Liebe Schülerinnen und Schüler, 

aufgrund der Tatsache, dass nun offiziell wegen der Coronakrise der Sportpraxisunterricht bis Schuljahresende für alle Jahrgänge ausfallen wird, haben wir für Euch ein paar Ideen zusammengestellt, mit denen Ihr Euch trotzdem fit halten könnt. Alle anderen können natürlich auch gerne mittrainieren!

Die Videobeispiele und Dateien kommen aus den Bereichen Workouts, Tanz, Gleichgewichts- und Koordinationsübungen, Yoga und Ropeskipping.

Diese könnt Ihr gerne für Eure Trainingseinheiten zu Hause und das Ausfüllen des Trainingstagebuches nutzen. Natürlich könnt Ihr auch andere Videos auf Euch bekannten Plattformen oder Social Media Kanälen sowie Apps dazu verwenden! Zusätzlich findet Ihr unten noch weitere gute Ideen, um sportlich aktiv zu bleiben. 

Stay fit and healthy!! Viel Spaß beim Trainieren!!

Alle hier gezeigten Beispiele und Sportarten sollen alleine durchgeführt werden oder maximal mit Geschwistern und Eltern. Es soll sich dazu auf keinen Fall in Klein- oder Großgruppen im Freundeskreis getroffen werden, da die Abstandsregeln einzuhalten sind!  Denkt an Eure und die Gesundheit der anderen!!!

 

Beispiele für Workouts (Bild: www.evofitness.ch)

Workout 1

Workout 2

Workout 3

Workout 4

Workout 5

Workout 6

Workout 7

Workout 8

Workout 9

Workout 10

Workout 11

Workout 12

Workout 13

Workout 14

Workout 15

 

Tanzvideos (Bild: www.focus.de)

Tanz 1

Tanz 2

Tanz 3

Tanz 4

Tanz 5

 

Gleichgewichtsübungen (Bild: www.domyos.com)

Gleichgewicht 1 pdf

Gleichgewicht 2

Gleichgewicht 3

Gleichgewicht 4

Gleichgewicht 5

 

Koordinationsübungen (Bild: www.blog.sportlaedchen.de)

Koordination 1

Koordination 2

Koordination 3

Koordination 4

Koordination 5

 

Yoga (Bild: www.fitforfun.de)

 

Yoga 1

Yoga 2

Yoga 3

Yoga 4

Yoga 5

Yoga 6

Yoga 7

Yoga 8

Yoga 9

Yoga 10

 

Ropeskipping (Bild: www.meine-Gesundheit.de)

Ropeskipping 1

Ropeskipping 2

Ropeskipping 3

Ropeskipping 4

Ropeskipping 5

 

Fertige Trainingspläne

Plan 1

Plan 2

 

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